费斯法则

费斯汀格法则

作者:海容文化家庭教育 / 关注公众号:HRPDCA  发布:2019-09-25


“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”换句话说,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外的90%却是我们能掌控的。
美国社会心理学家费斯汀格在书中举了这样一个例子:卡斯丁早上起床后洗漱时,随手将自己高档手表放在洗漱台边,妻子怕被水淋湿了,就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时,不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表,就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气,说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃,直接开车去了公司,快到公司时突然记起忘了拿公文包,又立刻转回家。可是家中没人,妻子上班去了,儿子上学去了,卡斯丁钥匙留在公文包里,他进不了门,只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时,撞翻了路边水果摊,摊主拉住她不让她走,要她赔偿,她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包后,卡斯丁已迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉批评,卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖,儿子这天参加棒球赛,原本夺冠有望,却因心情不好发挥不佳,第一局就被淘汰了。
在这个事例中,手表摔坏是其中的10%,后面一系列事情就是另外的90%。德国哲学家叔本华说:“针对别人的行为动怒,就跟向一块横在我们前进路上的石头大发脾气同等的愚蠢。”你控制不了前面的10%,但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%,这就是著名的“费斯汀格法则”。在管理心理学中还一个“踢猫效应”.我认为说的也是这事:一位父亲因为工作原因受到老板的严厉批评,无处发泄,就回到家把调皮的孩子臭骂一顿;孩子心理委屈,但不敢反驳,就对着在地上打滚的猫狠狠地踢了一脚;猫受了惊,跑向马路中间,不料一辆卡车疾驰而来,为了躲避猫咪,把刚刚尾随猫跑出来的孩子撞伤了!
生活中如何掌控自己的90%呢?尤其是自己有情绪的情况下,不被情绪所左右,真正做自己的主人。非暴力沟通让我看到了希望,它让我们在受到刺激的时候,觉察到自己的感受(情绪),深刻地理解自己,理解自己感受背后的真正原因——我们看重的需要,并连接需要,让自己情绪恢复平静,然后基于连接做出有意识的选择(行为)。这样以来,就可以避免情绪化的反应(或自动化的反应)。这个过程在非暴力沟通里叫自我连接或自我倾听,我叫它自我同理。魏君|NVC实践者和分享者
工作坊详情时间:2019年12月6-8日(周五~周日9:00-17:00)地点:海容文化·北京市海淀区黑泉路观林园学费:3900元/人(不含交通食宿,如需发票,需增加)早鸟价:3300元/人(截止至2019.10.31)复训费:1800元/人(限5名,名额有限,请提前确认)助教:800元/人(要求:参加过魏君老师2次基础意识工作坊和1次倾听艺术工作坊,且按要求完成相应成长报告)报名及咨询请联系:陈真狮老师13488845920(报名以缴费为准,如遇特殊情况可转让或延期,不予退费,请安排好学习时间)
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本文作者 :海容文化家庭教育

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