黑司命

有生之年至少瘦一回吧

作者:东厨司命 / 关注公众号:zaojun789669  发布:2019-11-02


“都说女人是一本书,姑娘,您这身材,是合订本。”
别笑,低头看看你的水桶腰、大粗腿,夏天都过去一半了,也没瘦下来……别苦恼,今天特推出8款减肥养生汤水,快收藏学起来吧!
01
佛手瓜栗子胡萝卜汤
食材(3-4人):佛手瓜2个,栗子(约12粒)160克,胡萝卜1/2个,栗米1条,蜜枣2粒,清水1600毫升
制作步骤:
1、佛手瓜及胡萝卜去皮,切小块;粟子去衣、去须,切件,洗净。
2、栗子浸热水去衣,洗净;蜜枣泡水,淋干。
3、加入所有的材料于汤煲内,以中火煲沸,加盖。
4、以小火煲约1小时,熄火,焗约30分钟;下适量盐调味,即成。
TIPS:
此汤有提升免疫力,预防感冒之效;栗子味甘、性温,具有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之效。
02
消暑排毒清润素汤
食材(3-4人):胡萝卜1条,栗米1条,黑木耳1把,云耳1个,冬瓜1圈,盐适量,胡椒粉根据口味添加,水5-6碗
制作步骤:
1、胡萝卜去皮滚刀切块,黑木耳、云耳浸软撕细条,冬瓜去皮、切块,栗米去衣去须切块。
2、胡萝卜、栗米、黑木耳、云耳和水,大火煲滚转小火煲半小时。
3、加入冬瓜再煲半小时,下盐和胡椒粉调味
TIPS:
冬瓜消暑解热,黑木耳清肺排毒,栗米健脾益气,雪耳滋阴润肺,胡萝卜增强免疫力。
03
决明子山楂无花果瘦肉汤
食材(3-4人):瘦肉半斤,决明子(炒香)1大汤匙,陈皮1块,山楂10克,无花果4颗,蜜枣2颗
制作步骤:
1、在瘦肉上切几刀(切深点但不要切断),放滚水中汆烫3分钟备用。
2、煲中水沸后,加入所有材料(决明子入茶袋包好),用大火煲15分钟后,转中细火煲30分钟,以盐调味,即成。
TIPS:
孕妇、肠胃敏感、易拉肚子的朋友用决明子前要询问医生意见哦~
04
冬瓜薏米赤小豆汤
食材(1-2人):冬瓜200克,薏米15克,赤小豆15克,陈皮1块,猪骨适量,盐少许
制作步骤:
1、陈皮用清水浸软,猪骨出水备用
2、冬瓜连皮切块
3、将所有材料加适量的水,煲约2小时后加盐调味便成
TIPS:
冬瓜不含脂肪,且能将体内废物转化,并迅速排出体外,故有利尿祛湿之功效。
05
修身杂菜浓汤
食材(3-4人):番茄3个,胡萝卜1-2条,栗米1-2支,青椒1个,红椒1个,蘑菇半斤,红洋葱1个,椰菜1个
制作步骤:
1、所有蔬菜洗净备用,除椰菜外
2、锅中加水中细火滚约30分钟,加入椰菜,滚后即可
06
冬瓜鸡蛋汤
食材(3-4人):冬瓜一斤半、鸡蛋一颗、姜三片、蒜头两瓣、葱适量、史云生鸡汤一盒、白糖少许
制作步骤:
1、冬瓜洗净切粒,葱切段,鸡蛋打散
2、油熟爆香姜蒜,落冬瓜翻炒至微变色,加入少许白糖,再注入史云生鸡汤,加少许滚水,淹没冬瓜上盖焖
3、焖至冬瓜软熟变成透明色,加入鸡蛋同葱段,收汁即可
07
五色蔬菜汤
食材(3-4人):胡萝卜1根(切丝),栗米1条(切粒),金针菇1包(切段),紫菜1块,干木耳2块,鸡蛋1颗,史云生鸡汤一盒,水400ml
制作步骤:
1、干木耳浸水30分钟后切条
2、史云生鸡汤和水煮滚,加入胡萝卜,栗米,金针菇,木耳小火煮10分钟,转大火加入紫菜煮2分钟,加入蛋液拌匀即成
TIPS:
根据个人喜好,可加入生粉水煮至浓稠即可。
08
苦瓜栗米笋番茄汤
食材(1-2人):苦瓜、栗米笋、番茄、鸡精、油
制作步骤:
1、食材洗净,切好
2、把苦瓜和栗米笋放锅里加入适量的水,煮8-10分钟
3、烧开后加入番茄,盐和鸡精调味,加几滴橄榄油即可
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爱美之心人皆有之
减肥是女人一生的事业
但是健康的减肥才能保持身材又不失营养
运动加上合理的饮食让你向肥胖说NO!!!
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本文作者 :东厨司命

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